Reduzir os alergénios domésticos: respirar melhor sempre

Os alergénios interiores, como ácaros, bolor, pele descamada de animais de estimação, pólen e pó doméstico, podem ser reduzidos através da combinação de boa ventilação, circulação regular do ar, aspiração HEPA, remoção de tapetes e filtragem de alta qualidade. Neste artigo, verá como combinar diferentes métodos e como reduzir os sintomas de alergias comuns que provocam respostas imunitárias, especialmente espirros, congestão nasal, comichão nos olhos, eczema e asma.

O que são alergénios interiores?

Os alergénios interiores contribuem para os sintomas de alergias comuns, provocando respostas imunitárias. Mas como sabemos quando é uma alergia?

É uma alergia?

Os sintomas típicos de uma alergia podem durar de semanas a meses, sem uma temperatura correspondente, e estão frequentemente ligados a longos períodos passados em espaços interiores.

Como é que melhorar a qualidade do ar interior ajuda?

Quando a qualidade do ar interior é baixa, alergénios como ácaros, pólen, fungos, pele descamada de animais de estimação e compostos orgânicos voláteis (VOC) acumulam-se e recirculam. A ventilação e filtragem incorretas permitem que estas partículas se mantenham no ar durante mais tempo, aumentando a exposição e provocando reações alérgicas com mais frequência. O ar interior limpo é essencial para minimizar a exposição a alergénios e poluentes no ar, especialmente em casas modernas que são cada vez mais estanques.

É crucial manter uma ventilação eficaz e uma circulação regular de ar para reduzir os alergénios interiores, como ácaros, fungos e pólen. Ao garantir uma troca constante de ar interior e exterior, os alergénios são diluídos e removidos, reduzindo significativamente o seu impacto na saúde respiratória. Uma boa ventilação "substitui o ar viciado por ar novo e filtrado", o que contribui diretamente para melhorar a qualidade do ar interior e o conforto para pessoas sensíveis a alergias.

A má qualidade do ar pode piorar significativamente os sintomas de alergia, irritando o trato respiratório e intensificando a resposta imunitária do organismo aos alergénios. Poluentes como o ozono, o dióxido de azoto e a matéria particulada não só causam inflamação, como também tornam o nariz mais sensível aos alergénios no ar, como pólen, pó e bolor. Esta sensibilidade elevada significa que mesmo baixos níveis de alergénios podem desencadear reações mais intensas ou mais frequentes. De facto, a poluição do ar atua como "impulsionador" para os sintomas de alergias, tornando as alergias sazonais e interiores mais difíceis de gerir.

Como lidar com os culpados dos alergénios comuns?

Ácaros - o que fazer

Desenvolvendo-se em roupas da cama, sofás, tapetes e cortinas, os ácaros podem causar espirros matinais, comichão nos olhos e eczema.

O que fazer:

• Forrar colchões e almofadas com capas anti-ácaros
• Usar tecidos de algodão ou hipoalergénicos para os estofos de mobiliário
• Destralhar regularmente
  
• Usar cortinas laváveis e lavá-las mensalmente a 60 °C
• Lavar a roupa da cama semanalmente a 60 °C
• Aspirar frequentemente
• Associar a limpeza regular a um purificador de ar com filtro HEPA para evitar a recirculação das partículas

Febre do feno - o que fazer

Os alergénios do pólen entram através de janelas abertas, roupas e animais de estimação.

O que fazer:

• Monitorizar os níveis de poluição locais em aplicações
• Manter as janelas fechadas durante períodos de pólen elevados
• Escovar o cabelo antes de se deitar para remover o pólen e outros alergénios que se encontrem no cabelo e possam ser transferidos para a almofada
• Tomar banho todas as noites
• Lavar os animais de estimação regularmente
• Limpar o pó diariamente
• Fazer uma limpeza profunda todos os trimestres
• Usar produtos de limpeza com rótulo ecológico da UE, não tóxicos, sem fragrância, para reduzir os alergénios
• Usar um purificador de ar para eliminar o pólen

Alergias a animais - o que fazer

A pele descamada dos animais de estimação, sobretudo dos gatos, é um dos principais alergénios interiores.

O que fazer:

• Criar zonas sem animais de estimação (especialmente nos quartos)
• Dar banho e cuidar da higiene dos animais de estimação no exterior
• Lavar as mãos depois de tocar nos animais de estimação
• Associar a limpeza regular a um purificador de ar com filtro HEPA para evitar a recirculação das partículas

Bolor - o que fazer

Os ambientes húmidos promovem o desenvolvimento de ácaros e bolor, que podem provocar alergias.

O que fazer:

• Verificar as áreas propensas ao desenvolvimento de bolor, como caves, casas de banho, cozinhas, sótãos, lavandarias, garagens, chuveiros, aberturas, azulejos da casa de banho, chaminés, lareiras, cavidades de paredes interiores, peitoris de janelas, atrás de paredes
• Medir a humidade com um higrómetro e apontar para uma humidade entre 40 e 50%
• Usar vinagre branco para limpar o bolor com vestuário de proteção adequado
• Melhorar a ventilação
• Reparar as fugas

Importância de reduzir os alergénios para crianças e idosos

As crianças e os idosos estão mais suscetíveis aos problemas respiratórios devido à redução da função pulmonar e à menor imunidade, por isso têm uma sensibilidade acrescida e são mais vulneráveis a alergénios interiores.

Criar zonas de baixo nível de alergénios seguras em quartos, berçários e áreas com idosos, através do uso de purificadores de ar e tecidos laváveis. Considerar também restringir o acesso dos animais de estimação a estas áreas, para minimizar a entrada de alergénios.

Lavagem nasal com solução salina e métodos de alívio natural contra as alergias

O controlo das alergias não precisa de significar anti-histamínicos, uma vez que estão disponíveis opções de alívio natural.

As lavagens nasais com solução salina ajudam a aliviar os sintomas de alergias, libertando suavemente o muco, os alergénios e os irritantes das vias nasais. Este processo reduz a congestão nasal, acalma os tecidos irritados e ajuda a limpar o pólen, o pó e outras partículas que provocam inflamação e espirros. De acordo com especialistas europeus em alergias, a lavagem com solução salina é um método seguro e sem medicamentos que suporta a função natural da membrana mucosa e proporciona alívio para problemas como rinite alérgica e sinusite

Para usar um pote neti, encha-o com uma solução salina estéril, incline a cabeça para o lado sobre um lavatório e verta suavemente a solução na narina oposta. O líquido flui pelas vias nasais e drena a outra narina, eliminando muco e alergénios.

No caso dos sprays salinos, basta pulverizar cada narina conforme indicado para hidratar e limpar as vias nasais. Use sempre água destilada ou esterilizada e limpe o dispositivo após cada utilização para prevenir infeções.

Outras soluções naturais para alergias incluem a inalação de vapor, com o apoio da purificação do ar HEPA.

A aspiração é eficaz contra as alergias?

Para um melhor controlo do pó e das alergias, use um aspirador com um filtro HEPA para capturar partículas finas eficazmente. Aspire pelo menos uma vez por semana, ou mais frequentemente se tiver animais de estimação. Aspiradores com saco também são uma escolha inteligente, pois ajudam a evitar a libertação dos alergénios ao esvaziá-los.

Os tapetes pioram as alergias em comparação com o pavimentos?

Os tapetes retêm pó, pólen e pele descamada de animais de estimação, piorando as alergias. Pavimentos de madeira, tijoleira ou vinil são mais fáceis de limpar e melhores para evitar alergias. Se mantiver os tapetes, escolha fibras naturais e aspire regularmente com um aspirador com filtro HEPA. Não usar calçado em casa e manter uma rotina de cuidados de higiene dos animais de estimação também ajudam a reduzir os alergénios.

Os purificadores de ar funcionam para os alergénios?

O dispositivo mais simples para garantir que a sua casa e a sua família usufruem de ar limpo é um purificador de ar, com um sistema de filtragem de quatro fases especificamente concebido para remover alergénios como pólen, pele descamada de animais de estimação, fumo e pó do ar. Os purificadores de ar MC55W foram testados para alergias por instituições de renome, como a ECARF e a British Allergy Foundation, e demonstraram ser eficazes contra vírus respiratórios pelo Institut Pasteur de Lille.

Os purificadores de ar Daikin, que purificam até um volume de 82 m², incluem o modo automático e o modo anti-pólen. O modo automático deteta os níveis de PM, ou a matéria particulada (minúsculas partículas sólidas e gotículas de líquido suspensas no ar) na divisão e inicia o processo de purificação do ar em conformidade. O modo anti-pólen funciona criando uma ligeira turbulência do ar na divisão. O pólen é capturado antes de ter a oportunidade de pousar no chão da sua casa.

Coloque o purificador de ar numa área aberta com um bom fluxo de ar, perto de fontes comuns de poluentes, como cozinhas ou entradas, com espaço adequado à volta da unidade para uma circulação correta.

Os filtros HEPA podem ajudar na purificação do ar?

Os filtros HEPA atuam como uma barreira, impedindo que pó, pólen, pele descamada de animais de estimação, fungos e outras partículas no ar circulem por toda a casa. Ao reter estes poluentes, os filtros ajudam a melhorar a qualidade do ar interior e a reduzir a presença de alergénios e agentes irritantes, o que pode ser benéfico para pessoas com alergias ou problemas respiratórios.

Quanto mais elevada for a classificação MERV (Minimum Efficiency Reporting Value), melhor será a filtragem. Para a maior parte das casas, uma classificação MERV entre 8 e 13 é um bom equilíbrio entre a qualidade do ar e o desempenho do sistema de AVAC. Devem ser considerados fatores como a presença de animais de estimação, alergias e qualidade do ar local ao selecionar uma classificação MERV.

A manutenção regular do filtro é crucial para manter a boa qualidade do ar e a eficiência do sistema de AVAC. Os filtros sujos restringem o caudal de ar, fazendo com que o sistema trabalhe mais e potencialmente aumente o consumo de energia, provocando falhas. A maioria dos fabricantes recomenda a troca de filtros a cada 1-3 meses, mas isso pode variar com base em fatores como o tipo de filtro, o uso e as condições ambientais. O filtro HEPA eletrostático da Daikin só requer uma substituição de dez em dez anos.

Como manter os filtros HEPA no purificador de ar

Os sistemas de aquecimento podem espalhar ou reter os alergénios, a não ser que sejam devidamente filtrados, por isso, deve manter-se a par da manutenção do sistema de AVAC e limpar as aberturas trimestralmente. Deve limpar ou substituir os filtros de ar, inspecionar e limpar a unidade exterior e a área circundante, verificar e limpar as condutas e agendar verificações de manutenção profissionais. Manter um caudal de ar adequado e assegurar que o sistema está nivelado também pode melhorar a eficiência e evitar possíveis problemas.

Conclusão: Criar uma casa mais saudável e com baixo nível de alergénios

Para as pessoas que sofrem de alergias, reduzir os alergénios interiores requer uma abordagem consistente e em camadas. A limpeza regular, a boa ventilação e a consciência das fontes de alergénios comuns desempenham um papel importante na melhoria da qualidade do ar interior.

Os purificadores de ar com filtragem de alta eficiência podem reduzir significativamente os alergénios transportados pelo ar, como pólen, pele descamada de animais de estimação e pó, especialmente quando combinados com hábitos inteligentes como aspiração HEPA, controlo de humidade e manutenção adequada do sistema AVAC.

Se os sintomas de alergias persistirem apesar destas medidas, é aconselhável consultar um médico ou solicitar a verificação do sistema AVAC por um especialista qualificado para garantir uma filtragem e um caudal de ar ideais.

Principais conclusões

• É crucial manter uma ventilação eficaz e uma circulação regular de ar para reduzir os alergénios interiores, como ácaros, fungos e pólen.
• Um purificador de ar com filtragem em quatro fases é a maneira mais fácil de manter a casa sem pólen, pele descamada de animais de estimação, fumo e pó.
• As opções de alívio natural, como as lavagens nasais com solução salina e a inalação de vapor, apoiadas pela purificação do ar HEPA, também são eficazes.
• Para um melhor controlo do pó e das alergias, use um aspirador com filtro HEPA e retire os tapetes porque um pavimento sem tapetes não é tão prejudicial para as alergias.